OVERSTIM POUR 200 KMS

  • Petit déjeuner 1/3 de GATOSPORT ou 4 à 5 mesures de SPORDEJ en terminant 1 h environ avant le départ.
  • Hydratation préventive : boire toutes les 15 mn du réveil à l'échauffement.
  • Juste avant le départ de l'épreuve prendre 1 Gel OVERSTIM.s permettant de limiter l'apparition des CRAMPES et ANTIOXYDANT.
  • Dès le départ et de façon régulière (toutes les 5 à 7 mn), boire une bonne gorgée d'HYDRIXIR ou de BOISSON 4.
  • Afin de déterminer les besoins, il est nécessaire de savoir qu'en respectant cette fréquence, la consommation sera comprise entre un bidon de 60 cl par heure grand maximum assimilable et un grand bidon de 75 cl pour 2 heures qui est le minimum souhaitable.
  • Les 2 premiers bidons seront enrichis d'une quantité sensiblement équivalente de MALTO.
  • Grand besoin calorique (temps froid ou pluvieux, parcours difficiles), prévoir de remplir un des bidons de 640 en alternance avec HYDRIXIR enrichi de MALTO ou un bidon de BOISSON 2.
  • Epreuves longues se déroulant par temps chaud : possibilité de préparer des bidons légers en augmentant la quantité de MALTO et en réduisant la quantité de l'autre boisson (ex pour 75 cl = 3 mesures de MALTO + 2 mesures d'HYDRIXIR).
  • 640 : pour une bonne digestibilité alterner la consommation avec la boisson : 1 fois le 640 pour 3 ou 4 fois la boisson.
  • Prévoir 1 ELIXIR ou 1 ENERGIX pour 1 heure de route environ et selon désirs personnels quelques barres AMELIX et / ou BARLIXIR.
  • Au cours de l'épreuve absorber 1 à 2 Gels OVERSTIM.s.
  • En complément les 3 jours précédant l'épreuve : eau + MALTO.
  • 1 SURDYNAMISANT avec le GATOSPORT du matin.
  • Immédiatement avant le départ, surtout si celui-ci risque d'être rapide : 1 COUP DE FOUET.
  • Prévoir en complément quelques COUP DE FOUET et / ou RED TONIC pour les passages difficiles et l'arrivée.
  • Epreuves très longues : il est recommandé à intervalles réguliers (4 à 5 heures) remplacer pendant une heure environ les boissons sucrées par de l'ADEP salé.
  • En récupération, consommer 1 Gel OVERSTIM.s.
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