Evaluer sa forme en cours d'année

Une fois par mois

Le sujet effectue trente flexions des membres inférieurs en 45 secondes, thorax droit, bras tendus en avant, les fesses venant toucher les talons.
On mesure:
-F0 : le rythme cardiaque avant le test,
-F1 : le rythme cardiaque une minute après le début du test, donc 15 secondes après l'arrêt des flexions (le temps nécessaire à mesurer la fréquence cardiaque)
-F2 : le rythme cardiaque deux minutes après le début du test, donc 1 mn 15 après l'arrêt des flexions.

Total Ir = (F0 + F1 + F2) - 200 / 10
Résultats:
Pour l'adulte
Indice compris entre 0 et 5 : très bon
Indice compris entre 5 et 10 : bon
Indice compris entre 10 et 15 : moyen
Indice compris entre 15 et 20 : faible
Vous êtes ici : Accueil ASSOCIATIONS BATEGIN Consignes et conseils Test de Ruffet ou comment évaluer sa forme